着手：辽沈晚报

高血压对老年东谈主的危害很大，可导致心脑血管疾病、肾脏疾病等并发症，严重影响老年东谈主的健康和寿命。因此，严防高血压关于老年东谈主来说至关蹙迫。

老年高血压的严防次序有哪些？

规模体重 肥美是激发高血压的蹙迫危机密素之一。老年东谈主应保抓相宜的体重指数（BMI），幸免过度肥美。

饮食调治 低盐、低脂、低糖是严防高血压的蹙迫饮食原则。老年东谈主应减少盐的摄入量，幸免高盐食物，如腌成品。同期要规模脂肪和糖的摄入量。

适量通顺 适量通顺有助于缩小血压、减轻躯壳职守。老年东谈主应凭据本身情况遴荐合适的通顺形势，如散播、太极拳等轻度有氧通顺。

规模情感 情感波动是高血压的常见诱因之一。老年东谈主应保抓顺心的心态，幸免过度弥留、心焦和兴隆。不错通过听音乐、阅读等形势来减轻神气，缓解压力。

戒烟限酒 抽烟和饮酒王人会加多患高血压的风险。老年东谈主应戒烟并截至乙醇的摄入量。

如期监测 如期监测血压不错实时发现高血压并继承相应的次序。提倡老年东谈主如期进行血压监测，并记载下我方的血压数据。

就寝饱胀 邃密的就寝有助于缩小血压、缓解疲顿。老年东谈主应保证饱胀的就寝，每晚就寝时辰不少于7个小时。同期，要幸免熬夜和过度劳累，以免影响就寝质地。

药物调养 如过程生涯形势调整后血压仍未获取规模，老年东谈主应在大夫的消亡下继承药物调养。药物调养应谨守大夫的消亡，按时服药，不自行调整药物剂量或停药，以免影响调养后果。

据大河健康报