导语：大众齐知说念早餐对咱们很紧迫，据联系统计，78%的见效节食者频频吃早餐，而大多量臃肿者不吃早餐。淌若咱们不吃早餐，咱们的体魄就会短少能量。

在阅历了一上昼的饥饿之后，你可能会在中午吃得更多，这可能会增多你的体重。淌若你吃早餐，它会有用减少饥饿感，减少食物摄入，有用减肥。

红薯是一种大众齐畸形老练的食物，它尝起来又甜又可口，又软又糯，深受许多男女老幼的醉心。红薯不仅滋味鲜好意思，何况养分价值很高。一些在生存中介意养生的东说念主，早餐等闲吃红薯，这不仅可口，何况对体魄故意。

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先来看下红薯的养分价值

1、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E、钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。

它具有很高的养分价值，被养分学家称为最平衡的健康食物。

2、β-胡萝卜素中，维生素E和维生素C杰出丰富，尤其是红薯富含赖氨酸，而大米和面粉则短少赖氨酸。