邃密的活命民俗是保捏健康的关节。关联词，好多东说念主并未刚毅到，有些习以为常的“好民俗”，果然可能全是错的，甚而有的东说念主每天皆在重叠这些民俗！

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【误区一】

冬季泡脚，水越热效用越好

冬季睡前泡脚是个好民俗。在泡脚时，有些东说念主合计水越热效用越好，不热不烫甚而不算是泡脚。

北京世纪坛病院中医内科主任医师李国菁2023年在CCTV活命圈微信公号刊文教导，要是水太热，即使你不合计烫，长技艺浸泡也会激发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会形成组织坏死。

成年东说念主的泡脚最好水温在38℃~43℃傍边；儿童对温度极其明锐，老年东说念主对温度嗅觉粗笨，二者泡脚的最好水温在38℃~40℃傍边，并应当由家东说念主先试水温，防患发生烫伤。①

【误区二】

冬天气温变冷，门窗迫切闭

冬季，好多老东说念主会罗致把门窗闭塞，窝在家中“猫冬”。上海中医药大学附庸龙华病院脑病科副主任医师陈运2024年在健康时报刊文先容，这种行动在把冰寒关在窗外的同期，也把“缺氧”的稠浊空气关在了屋内。实践表现，在10平方米的房间里，要是门窗闭塞，让3个东说念主同期在室内，3个小时后，会使房间内温度高潮，二氧化碳、细菌、灰尘数目皆会加多。

长技艺吸入这么的空气，轻则会出现头痛、头晕、精神领会土崩、寝息质地差等症状，重则会诱发或加剧冠心病、慢性支气管炎、慢阻肺等心肺疾病，对健康十分不利。天气晴明时开窗透风，这是加多室内空气含氧量最好、最灵验的主张。②

【误区三】

一勺猪油等于五副药，猪油更养分

和其他油类比较，猪油有着无法替代的非凡香味，或者刺激东说念主们的食欲，让菜愈加可口。超越是老东说念主常说：一勺猪油相当于五副药！有些东说念主认为常吃猪油更养分健康。

北京协和病院临床养分科主任医师陈伟2024年在健康中国微信公号刊文指出，“一勺猪油等于五服药”实属离奇乖癖。猪油、牛油、羊油等动物脂肪中含有较多的胆固醇，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及胆固醇升高，加多心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，而况时常更换烹饪油的种类，让养分更全面。③

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【误区四】

时常腰痛背酸，睡硬板床更好

咫尺好多东说念主皆有腰痛的问题，有东说念主对此给出的冷漠是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些东说念主就撤掉床垫，成功铺一张床单睡在床板上。

河北医科大学第一病院骨科副主任医师纪刚2024年在科学辟谣微信公号刊文施展，由于普通东说念主体脊柱存在“S”型生理弧线，横卧位睡在硬板床会导致东说念主体腰部出现悬空情况，长期以往会导致腰部肌肉无法松开，出现弥留酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。

冷漠罗致中等硬度的床垫：3:1原则。即每3厘米床垫，用手按压不错向下1厘米。同期，床垫需有可均匀承托东说念主体脊柱生理曲度阵势的守旧才能。④

【误区五】

清淡饮食，便是要永远茹素

咱们最常听到的便是，大夫总会布置一句“瞩目清淡饮食”。关联词，好多东说念主对清淡饮食存在相识误区，认为清淡饮食便是“尽量茹素，不成吃肉”。

自如军总病院神经外科主任医师毛之奇2021年在东说念主民日报健康号刊文指出，永远茹素会导致体格养分摄入不及，体格苍老无力、面色煞白，容易疲倦、瞩认识不集中、挂牵力减退等。永远养分短少，就容易引起老年古板等疾病。⑤

是以，即使大夫的条款是清淡饮食，也要尽量荤素皆吃。日常要小心平衡饮食，包括蔬菜、生果、谷物、卵白质着手和适量的脂肪。在此基础上再提倡口味清淡，作念到少油、少盐、少糖。

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【误区六】

刷牙技艺越长，牙齿越干净

北京大学口腔病院主任医师高雪梅2024年在健康中国微信公号刊文指出，刷牙技艺越过5分钟，并不成断根牙齿名义更多的牙垢。违反，长技艺刷牙还可能损害牙釉质和形成楔状缺损。

因此，思要达到邃密的清洁效用，刷牙技艺以2～3分钟为宜。2～3分钟的刷牙技艺，富足咱们充分清洁口腔中的细菌和食品残渣，同期又不会对口腔组织形成过度刺激。⑥

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【误区七】

土榨油纯自然，养分更健康

在食用油的罗致上，好多东说念主认为自榨油更自然、更安全，关联词事实真的如斯吗？

养分师谷传玲2023年在健康时报刊文教导，土榨油不像超市卖的制品油，要经由真菌毒素的检测，黄曲霉毒素必须甩手在某个限量以内。土榨油的油料作物和榨油工艺中皆可能稠浊黄曲霉毒素，导致黄曲霉毒素超标，是以土榨油千万别吃。⑦

【误区八】

如期掏掏耳朵，干净又健康

从小到大，东说念主们民俗性地使用各式器用，如棉签或耳勺，以断根耳说念内的耳垢。这种行动世俗被视为保捏耳说念清洁和欣忭的必要步伐。关联词，真相究竟是怎样样的呢？

北京友谊病院耳鼻咽喉头颈外科中心主任刘玉和2024年在健康中国微信公号刊文暗示，耳屎又叫耵聍，对饱读膜有保护作用，它能防患异物成功损害饱读膜。耵聍含有油脂，能保护外耳说念的皮肤，防患耳说念因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防患虫豸进中传说念。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。

当东说念主们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常算作，以及睡觉姿势发生篡改时，轻微的耵聍便会随之掉出耳说念。要是耵聍长得很硬很大，甚而堵住耳说念，冷漠去病院取出来。我方操作很容易伤害耳说念或饱读膜。⑧

精选

著述

本文玄虚自：

①2023-12-22CCTV活命圈《当天冬至｜这9个“好民俗”坚捏下去，你的体格可能越来越差！》

②2024-11-26健康时报《“猫冬”要防缺氧》

③2024-08-13健康中国《一勺猪油等于五服药……是简直假？｜流言完了站》

④2024-08-19科学辟谣《“睡硬板床对腰好”？看完你就显明了！》

⑤2021-06-18神经外科毛之奇主任《这些“好”民俗，其实皆是老年古板的元凶！

⑥2024-09-17健康中国《刷牙技艺越长越好……是简直假？｜流言完了站》

⑦2024-09-09养分师谷传玲公众号《养分师险些不吃的7种油，你可能天天皆在吃》

⑧2024-12-05科普中国《耳朵需不需要时常掏？| 你问医答》

剪辑：王楠

审稿：鲁洋